Сон – это процесс, который занимает треть нашей жизни, однако мы до сих пор не полностью понимаем его значение для нашего организма. Существует множество мифов, связанных со сном, таких как “чем меньше спишь, тем продуктивнее”. Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Миф 1: Чем меньше спишь, тем больше успеваешь.
Это утверждение является одним из самых распространенных заблуждений. На самом деле, недостаток сна может привести к снижению производительности, ухудшению концентрации внимания и увеличению риска несчастных случаев. Исследования показали, что люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют на 30% больше шансов получить травму на работе.

Миф 2: Можно спать меньше, если ты молод.
Хотя многие люди считают, что молодым людям требуется меньше сна, это не совсем верно. Исследования показывают, что взрослым людям необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки, а подросткам – от 8 до 10 часов. Недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Ложитесь спать во время и высыпайтесь!

28 марта — Александров день, Лесное ухоженье

Праздник получил название в честь двух святых мучеников Александров, память которых отмечается в этот день вместе с памятью Агапия и ещё пяти мучеников, пострадавших за веру в IV веке.

На Руси на Александра ждали прилёта первых чаек — это предвещало вешнее тепло и скорое начало ледохода. А вот если птицы сразу начинали купаться, это сулило ненастную погоду.

Особые приметы были связаны с волками. Считалось, что на Александров день приходится разгар «волчьих свадеб». В этот период волки становятся агрессивны и могут даже напасть на человека. Говорили, что если в лесу страшно воют волки и не дают спать, то избавиться от страха можно, перевернув подушку.

Кроме того, этот день назывался Лесным ухоженьем, потому что полагалось с большим уважением отзываться о лесе, который во многом был кормильцем крестьян — давал грибы, ягоды, дичь, целебные травы.

Как часто чистить кухонную губку
Кухонные губки могут стать питательной средой для бактерий, если их не чистить регулярно. "Обязательно тщательно ополаскивайте и отжимайте ее после каждого использования и проводите глубокую очистку каждые несколько дней", - говорит Кэти Кохун, директор по франчайзинговым операциям Two Maids.

Кухонные губки
Как часто заменять кухонную губку
В дополнение к еженедельной уборке вам также следует заменять кухонные губки при первых признаках повреждения или запаха. "Поскольку эти чистящие средства касаются посуды, раковин и многого другого, вы не захотите загрязнять свою кухню грязной губкой", - говорит Кохун.

Материалы и инструменты
Материалы и инструменты, которые вам понадобятся, зависят от выбранного вами метода чистки.

Материалы
Уксус
Кипяток
Средство для мытья посуды
Инструменты
Кастрюля (для кипячения воды)
Чаша
Кухонная ложка
Как чистить кухонную губку кипятком
Замачивание кухонной губки в кипящей воде - эффективный способ уничтожить все микробы, оставшиеся на ней. Для этого попробуйте этот метод от Cohoon.
Микроволновая печь
Как чистить кухонную губку уксусом
Уксус - отличное средство для уборки в быту, поскольку он действует как мягкое натуральное дезинфицирующее средство. "Это делает его идеальным для чистки губок, а сам процесс очень прост", - говорит Кохун.

Налейте в миску белый уксус.
Полностью погрузите губку в воду и дайте ей впитаться в течение 5-7 минут.
Удалите остатки уксуса и полностью промойте губку горячей водой.
Хорошо отожмите и дайте высохнуть на воздухе.
Как чистить кухонную губку кипятком
Замачивание кухонной губки в кипящей воде - эффективный способ уничтожить все микробы, оставшиеся на ней. Для этого попробуйте этот метод от Cohoon.

Налейте в кастрюлю 1 стакан воды и доведите до кипения.
Как только вода закипит, опустите губку и с помощью кухонной ложки надавите на губку, чтобы она полностью погрузилась в воду.
Дайте губке прокипеть 5-7 минут, затем снимите воду с огня.
Как только вода и губка остынут, выньте губку из воды и насухо отожмите.
Как чистить кухонную губку в посудомоечной машине
Если вы предпочитаете чистить кухонную губку ежедневно, бросайте ее в посудомоечную машину вместе с посудой - это простой способ быстрой дезинфекции, говорит Дженнифер Парнелл, соучредитель Humble Suds, линейки нетоксичных чистящих средств в экологически чистой упаковке.

Поместите губку на верхнюю полку посудомоечной машины.
Добавьте моющее средство в машинку.
Используйте самый длительный цикл при максимальной температуре сушки.
Как чистить кухонную губку в микроволновой печи
Приготовление кухонной губки в микроволновой печи - отличный способ сэкономить время на ее дезинфекции, говорит Кохун. (Не используйте этот метод для губок с металлическими подушечками.)

Ополосните губку водой и положите ее на посуду, пригодную для микроволновой печи, не отжимая.
Разогревайте губку в микроволновой печи на высокой мощности около 90 секунд. Будьте осторожны, она будет горячей.
Как только губка остынет, отожмите ее и дайте высохнуть на воздухе.